5 Langkah Kurangkan Simptom PMS

Assalamualaikum :)

Apa itu PMS?

PMS adalah salah satu sindrom yang dialami oleh wanita ketika kedatangan haid. Menurut kajian, sebanyak 75% wanita mengalami masalah PMS ini mengalami simptom-simpton seperti:

1. Perubahan mood

2. Cepat marah

3. Kemurungan

4. Sentiasa resah

5. Pengumpulan cecair dalam badan (fluid retention)

6. Kembung

7. Payudara menegang

8. Keinginan terhadap benda manis

9. Sakit kepala

10. Gangguan tidur/tak boleh tidur

Lebih kurang 20 % wanita yang mengalami PMS yang teruk memerlukan rawatan perubatan manakala lebihan 8% mengalami simptom PMS yang melampau dan boleh membawa kepada penyakit yang dikenali sebagai Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD).

PMS ni atau bahasa melayunye senggugut memang bila dah kena tu satu kerja pun tak boleh nak buat. Tapi ada juga sebahagian wanita yang tidak pernah mengalami PMS ni walaupun datang period. Kate orang kalau wanita yang selalu alami senggugut tu lepas kahwin senggugut tu boleh hilang sendiri. betul ke? saya tak kawin lagi jadi tak tau hihi.

Apa punca sebenar senggugut atau PMS ni?
Hormon.

Dr. Mark Hyman kata, bila hormon tak seimbang, level hormon estrogen kita akan meningkat dan hormon progesteron akan menurun secara relatif. Hormon progesteron fungsinya untuk menyokong kehamilan. Hormon ini akan meningkat semasa proses ovulation. Jadi bila tiada persenyawaan/wanita tidak mengandung, hormon progesteron akan menurun dan terjadilah pendarahan yang dinamakan darah haid.

Disebabkan penurunan paras hormon progesteron inilah yang menyebabkan wanita mengalami simptom-simptom PMS seperti kejang perut, tak boleh tidur, sakit kepala, rasa loya, moody dan lain-lain seperti yang disebut diatas.

Jadi wanita-wanita sekalian mari tingkatkan kualiti hidup kita dengan 5 langkah berikut:

1. Ubah diet anda

Berhenti makan makanan yang diproses, kurangkan gula, kurangkan benda berkafein, seimbangkan makanan manis dengan makan makanan tinggi protein seperti protein shake, telur, mentega kacang untuk sarapan. 

Korang boleh cuba ESP shaklee kerana mengandungi potein soya yang tinggi.

Makan sekerap mungkin dalam kuantiti yang sedikit dan tidak skip makan utama. Banyakkan makanan berserat tinggi seperti kekacang, makan makanan yang kaya dengan omega 3 seperti ikan salmon.

2. Melakukan senaman

Lakukan senama kerana ianya boleh menyeimbangkan hormon dan sudah tentu menjadikan kita bertambah sihat. Ambil masa sekurang-kurangnya 30 minit dan lakukannya 4-5 kali seminggu.

3. Atasi tekanan/stress

Cuba atasi tekanan yang di  alami dengan pergi berurut di spa untuk relaxkan otot, manjakan diri, buat senaman, tarik nafas dalam-dalam, banyakkan berdoa dan tenangkan diri.

4. Pengambilan Supplemen/Makanan Tambahan

Pengambilan beberapa supplemen, vitamin juga telah menunjukkan dapat membantu mengurangkan PMS dengan meningkatkan fungsi metabolik dan metabolisme hormon. Antaranya:

Vitamin yang membantu mengurangkan PMS

• Magnesium citrate atau glycinate- membantu mengurangkan kejang (Ostematrix)
• Kalsium citrate - bertindak  bersama-sama magnesium dalam proses pengecutan otot (Ostematrix)
• Vitamin B6- diambil bersama folic acid dan vitamin B12 untuk kurangkan stress (B Complex)
• GLA- membantu menyeimbangkan hormon (GLA Complex)
• Omega 3- membantu melancarkan peredaran darah (Omega Guard)
• Multivitamin- membekalkan semua nutrisi untuk keperluan tubuh badan (Vitalea with Iron Formula)
• Isoflavone dari soya- membaik pulih detoksifikasi estrogen dengan meningkatkan aktiviti enzim detox tertentu (ESP Soy Protein)

5. Terapi alternatif

Korang juga boleh cuba untuk buat terapi alternatif macam akupunktur ke homeopathy ke. Satu ujian klinikal menunjukkan homeopati individu berkesan merawat PMS.

Shaklee juga mengeluarkan rangkaian vitamin seperti yang telah di highlightkan. Produk shaklee dijamin:

✔ HALAL

✔ DIUJI SECARA KLINIKAL DAN TERBUKTI BERKESAN

✔ DILULUSKAN KKM

✔ BERSUMBERKAN SUMBER SEMULAJADI

Jika anda ingin meningkatkan kualiti hidup dan berminat untuk berkenalan dengan shaklee, 

SMS/PM/WHATSAPP : 018-7749845

DAPATKAN APRIL INI SAHAJA

=============OSTEMATRIX=============

BELI 6 PERCUMA 1

Yasmin Hashim
Shaklee Ind. Distr.

*Produk yang dipaparkan tidak bertujuan untuk merawat,  mendiagnos, mengubat, atau mencegah sebarang penyakit.

**Sumber tulisan ini diambil dari sini